今日一句话撑不住
不用马上变好
你现在不需要马上振作。能先把这一刻撑过去，就已经很不容易。
每日温柔
今天也给自己一句轻一点的话。
不鸡汤，不催你，只陪你把今天放轻一点。
给孤独的人孤独
不必讲得漂亮
你可以不用把所有委屈都讲得有逻辑。难过本来就不是一份报告。
给失眠的人失眠
把灯调暗一点
如果今晚睡不着，也不要责怪自己。我们先把灯调暗一点，让身体知道：现在可以慢慢放下了。
给焦虑的人焦虑
先回到这一分钟
焦虑会把未来放得很大。你可以先不用处理未来，只把注意力带回这一分钟。
给自责的人自责
那不是全部的你
一个错误、一次失控、一段低落，都不是全部的你。你仍然可以被温柔地对待。
睡前一封信
今晚可以先不解决
今晚不必解决所有问题。先让肩膀松一点，喝口水，给自己一个不用表现很好的夜晚。
今日一句话
平安过去也很好
不是所有日子都需要有意义。有些日子，只要平安过去，就已经很好。
给撑不住的人撑不住
先找一只手
如果你真的撑不住，请先不要一个人待着。找一个真实世界里可信任的人，让这一刻有人陪你。
给孤独的人孤独
你不是太麻烦
想被听见不是麻烦。人本来就需要连接，尤其在很累的时候。
给焦虑的人焦虑
身体也在努力
心慌的时候，不是你太脆弱，是身体在用很笨拙的方式保护你。我们先慢慢呼气。
睡前一封信失眠
把今天放在门口
今天发生的事可以先放在门口。不是不管它，是先让你睡一会儿。
给自责的人自责
温柔不是纵容
对自己温柔，不是替错误开脱，而是让自己有力气重新整理。
今日一句话
已经在照顾自己
你愿意打开这里，已经说明你还在试着照顾自己。小猫看见了。
给失眠的人失眠
睡不着也别惩罚自己
睡不着已经很辛苦了，不要再用责怪把夜晚变得更重。先把手机放低一点。
给孤独的人孤独
慢慢靠近
孤独不是你不值得被爱。很多时候，只是你太久没有遇到能慢慢靠近的人。
周末慢慢生活卡
今天少一点证明
周末不一定要把生活过得很有效率。今天可以少一点证明，多一点呼吸。
给焦虑的人焦虑
只做下一步
当事情太多时，先别看全部。你只需要知道下一步是什么，然后慢慢做那一步。
给撑不住的人撑不住
别独自扛着
你不用把自己逼到完全崩溃才允许求助。现在就可以联系一个可信任的人。
今日一句话
小小地活过今天
今天没有变得很厉害也没关系。能把自己带到现在，已经是一种很不容易的努力。
给自责的人自责
你也需要被理解
你可以反省，但不用把自己审判到没有出口。你也需要被理解。
睡前一封信
让身体先回家
睡前先不整理人生。把脚放稳，把被子盖好，让身体先回到安全的地方。
给孤独的人孤独
你可以说一点点
如果没人懂你，也可以先在这里说一点点。不用完整，不用漂亮。
给焦虑的人焦虑
先松开拳头
如果脑子停不下来，可以先松开拳头。身体松一点，心也会有一点点空间。
今日一句话
不用比较
别人看起来轻松，不代表你就不该累。你的消耗是真的，值得被看见。
给失眠的人失眠
夜晚不是考场
夜晚不是一场必须睡好的考试。你可以只是躺着，慢慢让自己少用一点力。
给撑不住的人撑不住
先保证安全
如果脑子里出现伤害自己的念头，先不要和它争辩。离开危险物品，联系一个人。
周末慢慢生活卡
慢慢收拾一点点
今天可以只收拾一个杯子、晒五分钟太阳，或者什么也不做。小一点也算数。
给自责的人自责
把话说轻一点
如果你今天一直在责怪自己，试着把那句话说轻一点。你不需要被自己一直打。
睡前一封信
明天再说也可以
有些答案真的可以明天再找。今晚先把呼吸放慢，让小猫陪你安静一会儿。
今日一句话
回来就好
你不用每天都很好。能回来看看小猫，已经很好了。